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我爱我 阳光心态 吴燕萍老师
发布时间:2022-05-31 08:59:59 发布者:王者荣耀下注外国语学校 点击浏览:52次

刚(gang)过了(le)二(er)十(shi)四节(jie)气中的小(xiao)满(man),小(xiao)麦(mai)(mai)粒在此时已开始饱满(man),但还没(mei)有成熟(shu)(shu),刚(gang)刚(gang)进入乳熟(shu)(shu)阶(jie)段,非常容易遭受干热风的侵害,从(cong)而导致小(xiao)麦(mai)(mai)灌浆不足、粒籽(zi)干瘪而减产。为了(le)预(yu)防,农民(min)伯伯会(hui)在田里蓄满(man)水,用(yong)以滋养麦(mai)(mai)粒。


就(jiu)如这小满的麦粒(li)一(yi)样,正值豆蔻年华的你们(men)也需要滋养,我们(men)的情绪和心(xin)态(tai)就(jiu)像(xiang)水,稳(wen)定的情绪是涓(juan)涓(juan)细流,滋养万物;不(bu)稳(wen)的情绪则是咆哮的波涛(tao)。


不要小(xiao)看情绪(xu)对我们生(sheng)活的影响,很多人常(chang)常(chang)陷入一(yi)种情绪(xu)内耗之中而不自知:
(我描(miao)述几个场景看(kan)看(kan)你有没有类似(si)的)
生活中和(he)朋(peng)友(you)有(you)了矛盾,脑中一直回放那(nei)场争吵,纠(jiu)结(jie)于(yu)要(yao)不要(yao)和(he)解,觉都睡不好了。
学习上被班主任或任课老师批评了,总觉得(de)自己受(shou)到委(wei)屈,不断(duan)回想,觉得(de)对(dui)方故意(yi)找麻烦。
一个(ge)漂亮的女同学向(xiang)你(ni)借(jie)了(le)(le)只笔,你(ni)心里小鹿乱撞:呀!她对我有好感了(le)(le)!于是从此(ci)班里多了(le)(le)一个(ge)自(zi)修课无(wu)心作(zuo)业(ye),说(shuo)话时喜(xi)欢(huan)放大音(yin)量(liang),且精心打扮的花孔(kong)雀(que);
考试受挫后,总觉得别人对你(ni)投来嘲讽的(de)目(mu)光,似乎在说你(ni)上次的(de)好成绩是运气;
看到(dao)两个与(yu)你(ni)不(bu)和的同学在角落里轻(qing)声聊天时,你(ni)觉得他们(men)在背后议论你(ni)。

等等……


若精力都(dou)耗(hao)费在(zai)猜测别人的(de)心思上,久(jiu)而久(jiu)之(zhi),即便一(yi)天什么(me)也(ye)没干,也(ye)会觉得(de)很(hen)累。这(zhei)种就叫做情绪内耗(hao)。当你耗(hao)尽精力之(zhi)后,钻入牛角尖,就会把自己拖入负面情绪的(de)深渊。


《蛤(ha)蟆(ma)先生去看心理医生》中有一句(ju)话说得很对:
“没有(you)(you)一种(zhong)批(pi)判(pan)比自(zi)我批(pi)判(pan)更强烈,也没有(you)(you)一个法官比我们自(zi)己更严苛。”

负面情绪得不(bu)到正确(que)及时的舒解,越(yue)(yue)来(lai)越(yue)(yue)肆无忌惮。最后只(zhi)会让心情越(yue)(yue)来(lai)越(yue)(yue)低落,愁云密布,生(sheng)活哪里还能看得到晴天。其实,很(hen)多烦恼,都是因为(wei)(wei)执念于眼前的小事(shi)(shi),在潜意识里把不(bu)如意的事(shi)(shi)放大了。为(wei)(wei)了一件(jian)小事(shi)(shi)而大发(fa)雷霆,为(wei)(wei)了一次误解而深陷(xian)悲伤,为(wei)(wei)了一个(ge)批评而自我(wo)怀(huai)疑(yi),于己无益,于事(shi)(shi)无补。


所以想办(ban)法去排解,别(bie)让你的情绪生病。

健康(kang)的身体,从走(zou)出情绪内(nei)耗开始

作家毕淑敏(min)在《精神的三间小(xiao)屋》中说:
如(ru)果在心(xin)里为自己修建一间房子,里面盛满我们(men)的爱与怨,那就需要注意平衡(heng)。
假如爱比(bi)怨(yuan)气(qi)多,小(xiao)屋就光明温暖,那是你的大福气(qi)。
假如怨气比爱多,小屋(wu)就阴风惨惨,你的精神悲戚压抑。
如果想重温祥和,你(ni)(ni)就(jiu)得销毁你(ni)(ni)的(de)精(jing)神垃圾,重塑你(ni)(ni)的(de)精(jing)神世界。
唯有时时清理垃圾情绪,内心才不(bu)会布(bu)满尘埃。
一个人的(de)心里容量是(shi)有限的(de),当你放了太多(duo)负面情绪时,欢(huan)乐(le)就住(zhu)不进去了。

跳出(chu)负面情绪的圈(quan)层(ceng),让阳光照进来(lai), 你(ni)不妨试试这几种方(fang)式:


1.接纳(na)自(zi)己的负面情绪
破除(chu)坏情绪的第一(yi)步,就是要接纳它(ta)。

负面情绪(xu)普遍存(cun)在(zai),每(mei)个人都会有(you),这(zhei)并不丢人。正是有(you)了负面情绪(xu),那些受到压迫(po)的人才(cai)意识到要反(fan)抗。正是感觉到了伤(shang)心(xin)和难过,我(wo)们才(cai)会去关(guan)注自己。


2.充实自己的生活

生活中许(xu)多(duo)烦恼(nao)来源于你想的(de)(de)多(duo),做的(de)(de)少。努力实现自(zi)己(ji)目标的(de)(de)人都(dou)很忙,不会花(hua)太(tai)多(duo)的(de)(de)时间想东(dong)想西的(de)(de),更(geng)不会因为一点(dian)小(xiao)事就犹(you)豫(yu)不决。偶尔出去运动(dong)一下,散散步(bu),身(shen)体(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)也会带动(dong)心理的(de)(de)健(jian)康(kang)。校(xiao)园(yuan)如此美好,别把(ba)自(zi)己(ji)拘束在一个(ge)角落。


3. 结交靠(kao)谱的(de)朋友,寻找(zhao)积极的(de)情(qing)绪
接近什么样的(de)人(ren)(ren)(ren),就会走什么样的(de)路,所以物(wu)以类聚,人(ren)(ren)(ren)以群(qun)分,玩(wan)游戏的(de)人(ren)(ren)(ren)会催(cui)你(ni)上线,球友会催(cui)你(ni)占场地,而(er)靠谱的(de)人(ren)(ren)(ren)会感染你(ni)开展张弛有度(du)的(de)积极生活。

后天5.25是心(xin)理健康日,"5.25"的谐音是"我(wo)爱我(wo)",愿我(wo)们(men)都(dou)有(you)阳光和(he)暖风(feng)在心(xin)中,秋收时能结出饱(bao)满成熟的麦粒。
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